“Até os insetos expressam raiva, terror, ciúme e amor por causa de suas estridulações.” ~ Charles Darwin

Lábio superior rígido.

Pare de chorar.

Apenas bebês choram.

Não seja um maricas.

Acho que não importa como nos relacionamos. Se formos informados com bastante frequência que “apenas pequenos bebês choram”, isso terá um impacto sobre como nos sentimos, se somos uma criança pequena, um valentão da vizinhança ou um adulto adulto.

Todas as crianças choram.

Todos os valentões da cidade choram.

Ou, eles têm pelo menos uma vez na vida antes de se transformar em um valentão.

Todos os adultos choraram.

Ou deveriam, pelo menos.

Emoções vulneráveis ​​fazem parte da condição humana.

Quando crianças, provavelmente chorávamos quando tivemos que liberar nosso peixinho dourado que morreu. Nós provavelmente choramos se nosso irmão mais velho nos deu um soco no braço. Provavelmente ficamos tristes quando nosso melhor amigo se afastou e ficamos nos perguntando se encontraríamos outro amigo tão durão quanto eles. E, a maioria de nós provavelmente se sentiu envergonhada por ter que ficar em pé na frente da classe e recitar o gato preto de Poe, enquanto o palhaço da classe estava miando e sibilando nas costas.

E, talvez, o valentão do bairro tenha zombado de nós quando choramos quando nosso irmão nos bateu. Ou provocou-nos que nosso amigo mal podia esperar para se afastar de nós.

E, como se ser levemente torturado por nosso irmão mais velho ou pelo valentão da vizinhança não fosse suficiente para nos fazer dormir com um olho aberto à noite, essas coisas podem levar ainda mais as crianças a pensarem que apenas os bebês realmente choram, apenas os fracos realmente conseguem envergonhado, e apenas maricas realmente mostram emoções.

Então, paramos de chorar. Limpamos as lágrimas, esfregamos o nó do braço, saímos e passamos o dia.

Nós sugamos e não demonstramos medo.

Ou tristeza.

Ou amor.

Ou qualquer vulnerabilidade para esse assunto.

Mostramos uma cara de pôquer.

Mostramos raiva ou uma visão muito estreita das emoções que foram “aprovadas pelo irmão mais velho” e frequentemente se tornaram nossas expressões preferidas para a maioria das coisas. E, o que nos fez desconectar de outras emoções, incluindo as mais importantes, como amor e empatia.

O espectro das emoções

O espectro de emoções faz parte do ser humano e, como seres humanos, devemos ser capazes de sentir a amplitude e profundidade do que essas emoções oferecem. Ser incapaz de expressar ou sentir algumas das emoções mais vulneráveis ​​da vida pode acabar limitando o que sentimos sobre nós mesmos e moldando o modo como nos vemos e com os outros.

Segundo o psicólogo Paul Ekman, existem várias emoções básicas que são comumente reconhecidas e incluem “raiva, medo, nojo, prazer e tristeza”. Se uma pessoa é condicionada a acreditar que apenas certas emoções ou sentimentos como raiva ou indiferença são “aceitáveis”, então pode continuar a mascarar as mais vulneráveis.

O resultado é que podemos ficar completamente sem contato com nossas próprias emoções, sem contato com as emoções dos outros e, principalmente, sem contato com nossas emoções mais vulneráveis. Isso pode não apenas afetar o nosso eu infantil, mas também pode preparar o terreno para nos sentirmos entorpecidos ou ressentidos na idade adulta.

“As emoções são um processo, um tipo específico de avaliação automática influenciada por nosso passado evolutivo e pessoal, no qual sentimos que algo importante para o nosso bem-estar está ocorrendo, e um conjunto de mudanças psicológicas e comportamentos emocionais começa a lidar com a situação”. – Paul Ekman, PhD

Emoções na evolução e na psicologia

Charles Darwin e William James falaram sobre sua teoria das emoções, na qual os padrões de comportamento externo geralmente são refletidos pela maneira como estamos nos sentindo. Maslow falou muitas vezes das implicações quando as necessidades emocionais básicas não são atendidas e como a infelicidade e o sentimento de insatisfação na vida podem ser o resultado.

Portanto, não é surpresa que todas as emoções sejam um grande negócio.

Também não é surpresa que Maslow tenha discutido a base da felicidade da vida como tendo nossas necessidades básicas satisfeitas, como nos sentir parte de um grupo, experimentar o amor verdadeiro, sentir-se vulnerável à intimidade e sentir-se seguro com os outros.

Se estivéssemos condicionados a vacilar quando nosso irmão está por perto, sempre assumindo que outra lesma no braço estava a caminho, é provável que não nos sintamos muito seguros ou protegidos ao seu redor. E, se crescêssemos acreditando que apenas certas emoções eram permitidas, como a raiva, podemos aprender a ficar com raiva o tempo todo, ou talvez pior, indiferentes – mostrando uma completa falta de emoção por medo de que a emoção errada levasse a ser envergonhada.

Emoções e Sentimentos

Medo de rejeição ou medo de ser indigno são sentimentos torturantes. O medo de ser abandonado por alguém que amamos pode ser doloroso, até emocionalmente paralisante. A tristeza pode nos levar a sentir-nos impotentes, impotentes ou decepcionados por não conseguirmos nos livrar da tristeza. E amar alguém tão profunda e intimamente e experimentar sua traição pode endurecer-nos onde afastamos os outros, em vez de arriscar outra traição.

Essas experiências são sobre vulnerabilidade. E essas emoções fazem parte de ser humano. Com certeza, espero que você não tenha experimentado traição ou medo de abandono. Alguns tem. E, algumas dessas emoções mais confusas são exatamente isso – confusas. Portanto, raiva ou indiferença podem acabar sendo as emoções principais, porque elas apresentam menos riscos.

Experimentando emoções vulneráveis

Embora sentir raiva ou entorpecimento seja “mais fácil”, a chave para um melhor relacionamento é a vulnerabilidade. E isso é especialmente verdade no relacionamento que mantemos conosco.

Se tudo o que você se permitiu experimentar é raiva ou indiferença, aqui estão algumas maneiras de começar a se sentir confortável em deixar entrar outras emoções.

1. Reconheça o que você está sentindo. Este é grande, e provavelmente o Maior. Para aqueles de nós que andamos por aí irritados ou se sentindo emocionalmente desconectados, como você deve saber, ou se sentir confortável com o medo ou com a insegurança em confiar em alguém, ou em se sentir infeliz ou insatisfeito em sua vida? A resposta curta: você não é. É um processo. Reconheça com quem você está, o que está sendo dito e como sua mente e seu corpo estão reagindo ao meio ambiente. Essas são dicas importantes para começar a combinar como você se sente com as emoções que está sentindo.
2. Pare de correr. É tão fácil assimilar quando a vulnerabilidade ocorre. Por quê? Porque a vulnerabilidade atingiu. Quero dizer, quem quer se sentir assustado e com aquela dor horrível no estômago, ou começar a suar ou fazer o coração disparar? Quem quer sentir a traição do abandono e o que isso faz com sua mente, suas emoções, seu coração e seu corpo? Mas, por outro lado, se você está correndo quando se sente vulnerável, pode estar fazendo com que os outros se sintam traídos, tenha ou não essa intenção. E espero que não seja.
3. Expresse seus medos. Ou sua raiva. Ou sua vergonha. Ou sua culpa. Ou qualquer outra emoção vulnerável que você possa estar sentindo. Não é apenas assim que a confiança é estabelecida, é como a confiança entre você e sua pessoa é mantida. Sinta-se à vontade para conversar, trocar pensamentos, experiências e o que está passando com alguém em quem confia.